Gymnastický míč na cvičení Mini Ball Sanctband

Gymnastický míč na cvičení Mini Ball Sanctband

Gymnastický míč na cvičení si získává stále větší oblibu. Představuje efektivní řešení při bolestech zad, které jsou často důsledkem sedavého zaměstnání, nebo sedavého způsobu života vůbec. Velkou výhodou ale je, že cvičení na míči lze bez problémů provádět jak doma, tak i venku.

Pravidelné cvičení s gymnastickým míčem pomáhá předcházet problémům s páteří a posiluje hluboký stabilizační systém, jenž se aktivně zapojuje při běžných každodenních činnostech. I jednoduché cviky s míčem podporují správné držení těla a přispívají k lepší funkci pohybového aparátu.
Rehabilitační míč nachází uplatnění i ve fyzioterapii a rehabilitaci, například při rekonvalescenčních cvičeních po operacích.

Rehabilitační míč Mini Ball – klíčové vlastnosti

Rehabilitační a fitness míče mají široké spektrum pozitivních účinků, které stojí za zmínku:

• zlepšují fyzickou kondici,
• pomáhají korigovat vady držení těla,
• zvyšují svalovou sílu,
• posilují svaly v okolí páteře,
• podporují redukci tukové tkáně,
• zlepšují rovnováhu a koordinaci,
• pozitivně ovlivňují postavu,
• posilují svaly pánevního dna.

Gymnastický míč místo židle

Použití míče na sezení představuje účinný způsob, jak zmírnit bolesti páteře. Gymnastický míč na sezení lze využít nejen ke cvičení, ale také jako alternativu ke kancelářské židli. Již samotné sezení na míči po dobu alespoň dvou hodin denně může významně přispět ke zlepšení držení těla.

Při sezení se aktivují hluboké svaly a páteř přirozeně zaujímá správné zakřivení. Jemné balancování na míči uvolňuje napětí v oblasti kyčlí a bederní páteře. Klíčové je zvolit správnou velikost gymnastického míče, ideálně podle výšky postavy a výšky pracovního stolu.

Výhody cvičení s gymnastickým míčem

Cvičení na míči je vhodné pro široké spektrum uživatelů:

• je vhodné pro všechny věkové kategorie bez ohledu na fyzickou kondici,
• nezatěžuje klouby,
• minimalizuje riziko zranění,
• posiluje posturální svaly,
• lze jej snadno provádět v domácím prostředí.

Příklady cvičení s gymnastickým míčem

Mezi základní cviky na gymnastickém míči zejména patří:

• rolování míče nohou,
• protažení trupu,
• úklony,
• kroužení pánví,
• rolování míče rukama,
• protažení dolních končetin,
• rolování míče směrem vpřed.

Tyto rehabilitační cviky na míči lze snadno přizpůsobit individuální úrovně výkonnosti. 

Gymnastický míč v těhotenství

Cvičení na míči v těhotenství je osvědčenou metodou přípravy na porod. Pomáhá zmírnit běžné těhotenské obtíže a poskytuje zároveň pohodlnou a stabilní oporu při sezení. Těhotenský míč podporuje správnou polohu těla a aktivuje svaly dolních končetin, zad a pánve.

Pravidelné cvičení pro těhotné na míči přináší úlevu tělu a zároveň snižuje zatížení kloubů.

Parametry

• Barva a průměr
• modrá 26 cm
• límetková 22 cm