Rubrika: Pro pacienty

Efektivní regeneraci svalů po výkonu Regenerace svalů po fyzické námaze je založena na třech velmi důležitých pilířích: kvalitním spánku, správné hydrataci a výživě. Dodržujete-li tato pravidla, můžete mít jistotu, že vytvoříte tělu podmínky pro obnovu. Nicméně existují i další tipy na efektivní regeneraci svalů po výkonu, které rozhodně stojí za to!  V tomto článku se […]

Hula hoop se závažím pro modelování postavy Hula hoop si mnoho z nás pamatuje především jako oblíbenou dětskou zábavu. V posledních letech se ale tato obruč vrátila v nové podobě a našla své místo také ve fitness. Hula hoop se závažím představuje jednoduchou a zábavnou možnost, jak do běžného dne zařadit pohyb, procvičit střed těla […]

Aromaterapie, aneb vůně, které mohou léčit Aromaterapie patří mezi nejjednodušší a nejpříjemnější způsoby přirozené relaxace. Vůně mohou ovlivňovat naši náladu, emoce i celkový pocit pohody, a proto je stále více lidí zařazuje do každodenní péče o sebe, domácích wellness rituálů nebo večerního odpočinku. Kořeny aromaterapie sahají tisíce let do minulosti. Již staří Egypťané používali vonné […]

Domácí fitko lze zařídit i v malém bytě! Cvičení doma nepředstavuje pouze pohodlné řešení, ale i skutečný způsob, jak zlepšit svou postavu, kondici, výkonnost a celkovou pohodu, aniž byste museli opustit byt. I menší prostor se může stát funkční tréninkovou zónou, pokud jej ale správně naplánujete. V tomto článku vám krok za krokem poradíme, jak […]

Baňková masáž zad Baňkování zad je tradiční metoda, která využívá podtlak vytvořený uvnitř baňky. Obecně se ale používá především jako doplněk masáže, fyzioterapie a dalších postupů zaměřených na relaxaci, regeneraci a uvolnění ztuhlého svalstva. Na záda lze přikládat skleněné, plastové, silikonové i gumové baňky. Jednotlivé druhy se liší způsobem vytvoření podtlaku, intenzitou působení a vhodností […]

Akupresurní podložka – k čemu je dobrá a jak ji používat? Používání akupresurní podložky se může na první pohled zdát velmi jednoduché. Ne každý však ví, že tuto masážní pomůcku lze využívat v různých polohách a na více částech těla. Správný způsob použití závisí zejména na tom, kterou oblast chcete stimulovat a jakého účinku chcete […]

Ranní protažení těla a rozproudění energie Začít den krátkou desetiminutovou ranní rutinou může významně ovlivnit vaše fyzické i duševní zdraví. Ranní cvičení je nepochybně ideální způsob, jak uvolnit ztuhlé svaly po spánku, zlepšit rozsah pohybu a připravit tělo na výzvy nového dne. Stačí několik jednoduchých cviků, abyste pocítili klid, motivaci a energii k dalším aktivitám. […]

Klekačka, aneb alternativní typ židle pro zdravou páteř Klekačka je ergonomické sedátko navržené tak, aby podporovalo správné držení těla při sezení. Její konstrukce se skládá z dopředu nakloněného sedáku a opory pro kolena, která přebírá část tělesné hmotnosti. Díky tomu se pánev dostává do přirozenější polohy a páteř si může lépe zachovat své fyziologické zakřivení. […]

Kvalitní vybavení na jógu, aneb cesta k náročnějším ásanám Jóga je forma cvičení, která pomáhá zlepšit flexibilitu, pohyblivost, stabilitu i schopnost vědomě pracovat s vlastním tělem. Současně podporuje zklidnění, soustředění a lepší vnímání vlastních potřeb. Aby však bylo cvičení bezpečné a skutečně přínosné, není nutné dosahovat maximálních rozsahů nebo dokonale napodobovat náročné pozice. Významnou pomoc […]

Postrach mnoha žen – celulitida Co vlastně je celulitida, se kterou bojuje tolik žen, dokonce i mladých dívek? Jedná se o tukovou tkáň, která se nachází pod kůží a je nerovnoměrně rozložená. Nejčastěji se celulitida objevuje u žen a její příčinou jsou mimo jiné hormonální změny, ale vliv má i řada dalších faktorů, jako například […]

Jógové bloky – jak je používat a jak vybrat? Jógový blok je jedním z nejdůležitějších pomůcek na jógu, které podporují každodenní praxi. Pomáhá zlepšit techniku, zvýšit flexibilitu, zajistit bezpečnost při cvičení a zvýšit pohodlí při používání. Je nenahraditelný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující, kteří chtějí prohloubit asány a pracovat na stabilitě těla. Pokud […]

Průvodce aromaterapií: éterické oleje používané při masážích Aromaterapie není jen o krásných vůních, ale především o konkrétních terapeutických účincích. Aromaterapeutická masáž využívá působení olejů prostřednictvím vstřebávání kůží a ovlivňování limbického systému. Tato metoda rychle zklidňuje organismus a stimuluje přirozené regenerační procesy. Díky tomu je aromaterapie mimořádně účinným nástrojem při fyzické i emoční únavě. Správně zvolený […]

Ce este antrenamentul în aer liber și de ce merită să-l încerci Antrenamentul outdoor este o formă de activitate fizică desfășurată în afara spațiilor închise – în parc, pădure, pe plajă sau în zonele urbane de recreere. Poate include atât antrenamente funcționale, cât și exerciții cu greutatea corporală, cardio sau mobilitate. Cel mai mare avantaj […]