Ranní flow na rozproudění a protažení celého těla Začít den krátkou desetiminutovou ranní rutinou může významně ovlivnit vaše fyzické i duševní zdraví. Ranní cvičení je nepochybně ideální způsob, jak uvolnit ztuhlé svaly po spánku, zlepšit rozsah pohybu a připravit tělo na výzvy nového dne. Stačí několik jednoduchých cviků, abyste pocítili klid, motivaci a energii k […]

Co je klekačka a k čemu slouží? Klekačka je ergonomické sedátko navržené tak, aby podporovalo správné držení těla při sezení. Její konstrukce se skládá z dopředu nakloněného sedáku a opory pro kolena, která přebírá část tělesné hmotnosti. Díky tomu se pánev dostává do přirozenější polohy a páteř si může lépe zachovat své fyziologické zakřivení. Klekací […]

Pomůcky na jógu: jak je používat bezpečně a efektivně? Jóga je forma cvičení, která pomáhá zlepšit flexibilitu, pohyblivost, stabilitu i schopnost vědomě pracovat s vlastním tělem. Současně podporuje zklidnění, soustředění a lepší vnímání vlastních potřeb. Aby však bylo cvičení bezpečné a skutečně přínosné, není nutné dosahovat maximálních rozsahů nebo dokonale napodobovat náročné pozice. Významnou pomoc […]

Maderoterapie: bodycare trend, nebo strategie na celý život? Maderoterapie je neinvazivní masážní technika, která stále získává větší popularitu. Využívá anatomicky tvarované dřevěné válečky k odbourávání celulitidy, stimulaci lymfatického systému a tvarování postavy. Jedná se o terapii dřevem, kterou vyhledávají lidé hledající podporu relaxace, péče o pokožku, práci se svalovým napětím nebo jako doplněk ke kosmetickým […]

Co je masážní pistole a proč je dobré ji mít? Bolest zad po dlouhém sezení, ztuhlá šíje a bolest krčních svalů, unavené nohy po tréninku či opožděná bolestivost svalů trápí obecně spoustu lidí. A právě v těchto situacích na řadu přichází masážní pistole. Tento moderní vibrační masážní přístroj na uvolnění svalů už dávno nepatří pouze […]

Správná hydratace organismu: jakou láhev na pití zvolit? Hydratace je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu. Přesto mnoho lidí stále podceňuje, jak významný vliv má dostatečný příjem tekutin na fyzickou výkonnost, soustředění, regeneraci i celkové zdraví. Ať už pravidelně sportujete, trávíte dlouhé hodiny v kanceláři, pracujete v terénu nebo se věnujete péči o své […]

Postrach mnoha žen – celulitida Co vlastně je celulitida, se kterou bojuje tolik žen, dokonce i mladých dívek? Jedná se o tukovou tkáň, která se nachází pod kůží a je nerovnoměrně rozložená. Nejčastěji se celulitida objevuje u žen a její příčinou jsou mimo jiné hormonální změny, ale vliv má i řada dalších faktorů, jako například […]

Jógové bloky – jak je používat a jak vybrat? Jógový blok je jedním z nejdůležitějších pomůcek na jógu, které podporují každodenní praxi. Pomáhá zlepšit techniku, zvýšit flexibilitu, zajistit bezpečnost při cvičení a zvýšit pohodlí při používání. Je nenahraditelný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující, kteří chtějí prohloubit asány a pracovat na stabilitě těla. Pokud […]

Role a návrhy terapie m. soleus Sval m. soleus patří mezi nejvíce podceňované struktury našeho těla. Jeho umístění a funkce jsou zdrojem mnoha potíží vycházejících z dolních končetin. Když je správně trénovaný a pružný – dokáže výborně plnit svou roli, která je překvapivě důležitá. Jakou funkci plní m. soleus? Než se zaměříme na možné problémy, […]

Plazí mozek Nejstarší evoluční částí mozku je ta, která se nazývá plazí mozek, a zahrnuje mozkový kmen a okolní struktury. Tato část je zodpovědná za základní životní funkce (regulaci dechu a srdečního tepu), ale také za ty, které umožňují přežití, jako je jídlo, útěk nebo žízeň. Plazí mozek řídí reflexní reakce spojené s vyhýbáním se […]

Průvodce aromaterapií: éterické oleje používané při masážích Aromaterapie není jen o krásných vůních, ale především o konkrétních terapeutických účincích. Aromaterapeutická masáž využívá působení olejů prostřednictvím vstřebávání kůží a ovlivňování limbického systému. Tato metoda rychle zklidňuje organismus a stimuluje přirozené regenerační procesy. Díky tomu je aromaterapie mimořádně účinným nástrojem při fyzické i emoční únavě. Správně zvolený […]

Ce este antrenamentul în aer liber și de ce merită să-l încerci Antrenamentul outdoor este o formă de activitate fizică desfășurată în afara spațiilor închise – în parc, pădure, pe plajă sau în zonele urbane de recreere. Poate include atât antrenamente funcționale, cât și exerciții cu greutatea corporală, cardio sau mobilitate. Cel mai mare avantaj […]