Zdravý spánek

Zdravý spánek

Spánek je základní proces, který je nezbytný pro udržení zdraví a vitality. Zajišťuje regeneraci nejen fyzickou, ale i duševní, což je klíčové pro udržení optimálního zdraví. Naše tělo je však konstruováno tak, že při nedostatku spánku jsme unavení a vystavení stresu, čeho následkem je pak zvýšení náchylnosti k různým infekcím a onemocněním.

Právě proto velice důležité je dbát na kvalitní spánek - alespoň 7 až 8 hodin denně v dobře vyvětrané místnosti bez působení modrého světla. Dalším faktorem je samozřejmě prostředí, ve kterém spíme - musí se vyznačovat pohodlím, ne příliš měkkou matrací, prodyšným povlečením a kvalitním polštářem. 

Na našem e-shopu najdete produkty, které nejen zajistí vysokou kvalitu spánku, ale zároveň pozitivně ovlivní výkonnost celého organismu.

Zátěžové přikrývky pro dospělé a děti

V naší nabídce najdete vysoce kvalitní zátěžové přikrývky, které se výborně osvědčí po celý rok. Proč je tento typ přikrývky lepší než klasická přikrývka? Senzorická deka díky své váze dokonale obepíná tělo, poskytuje pocit bezpečí, usnadňuje usínání a zvyšuje kvalitu spánku.

Kromě toho zátěžová přikrývka pozitivně působí na psychické zdraví, zmírňuje stres a svalové napětí, uvolňuje svaly a podporuje vysokou úroveň regenerace.

Zátěžová přikrývka pro děti

Zátěžová přikrývka je skvělým pomocníkem pro děti, které jsou z různých důvodů neklidné. Navíc zabraňuje odkrytí během spánku a umožňuje klidně přespat celou noc. Kromě toho se zátěžová přikrývka pro děti často používá jako doplněk terapie a rehabilitace při poruchách senzorické integrace a vývojových obtížích.

Přikrývky jsou dostupné v různých vzorech, barvách a velikostech, takže si každý může vybrat podle svých potřeb. Jakou hmotnostní variantu zvolit? Zátěžová přikrývka by měla představovat přibližně 10 % tělesné hmotnosti. Váháte-li mezi dvěma variantami, vyberte tu těžší. U dětí se nedoporučuje volit přikrývku „nadměrnou“, tedy těžší, než je doporučená hmotnost, protože by to mohlo negativně ovlivnit jak komfort, tak i zdraví dítěte.

Anatomické polštáře

Kvalitní spánek zajistí nejen pohodlná matrace a příjemná zátěžová přikrývka, ale i správně tvarovaný anatomický polštář. Ten se dokonale přizpůsobí přirozeným křivkám páteře, čímž snižuje riziko bolesti po probuzení, uvolňuje svalové napětí a zajišťuje vysokou kvalitu spánku.

V naší nabídce naleznete ortopedické polštáře Balanssen, které jsou vyrobeny z přírodních materiálů zajišťujících optimální cirkulaci vzduchu. Nabízíme také polštáře vyplněné pohankovými slupkami – ideální řešení pro alergiky, ale také pro všechny, kteří preferují přírodní produkty.

Anatomický polštář - proč to za to stojí?

Anatomický polštář lze používat při různých potížích, například:

• při onemocněních meziobratlových plotének (diskopatie),

• při bolestech krční páteře,

• při nespavosti,

• při chronických bolestech hlavy,

• při paresteziích horních končetin,

• při nervovém napětí.

Brýle proti modrému světlu a 

Chcete-li vstávat plni energie do nového dne, je důležité dbát nejen na spánek, ale také na zrak a faktory ovlivňující naše celkové pohodlí či problémy s usínáním. Jedním z nich je modré světlo, kterému jsme většinu dne vystaveni například při práci na počítači. Navíc před spaním trávíme čas prohlížením sociálních sítí na chytrém telefonu nebo sledováním seriálů a filmů.

Modré světlo tak může narušovat signály těla, které jsou zasílány do mozku, což ovlivňuje produkci melatoninu - hormonu odpovědného za usínání. Pokud se tedy nemůžete vzdát používání elektronických zařízení, doporučujeme brýle proti modrému světlu, které podporují hormonální rovnováhu a správný cirkadiánní rytmus.

Péče o zdravý spánek zahrnuje také zdravou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Již krátká procházka, jóga či jiné cvičení pozitivně ovlivní zdraví organismu. Kvalitu spánku zlepšuje také akupresurní podložka - pravidelná masáž usnadňuje usínání, pomáhá v boji s nespavostí a zajišťuje vysokou kvalitu spánku.